Что съесть, чтобы лучше спать?

Когда у меня родился ребёнок я, несмотря на огромную усталость, стала очень плохо спать. Трудно было заснуть, а если просыпалась посреди ночи, то до утра могла не сомкнуть глаз. Поделившись своей проблемой с подружками, я поняла, что каждая, в той или иной степени, сталкивалась с ней. Стресс, нервы, переживания дают о себе знать. Даже очень хорошее, но слишком эмоциональное событие в нашей жизни, может повлиять на качество сна не лучшим образом. К помощи лекарств мне прибегать не хотелось – это вредно. Надо было найти что-нибудь вкусненькое и полезное. Что съесть, чтобы лучше спать? Такой вопрос я задала себе, и вот что нашла.

Бананы

Периодичность сна регулирует гормон мелатонин. И стресс, накопившийся в течение дня, может помешать его выработке. Нет мелатонина - нет сна. Зато нужный нам гормон есть в бананах!

Стакан йогурта + пол горсти миндаля
Йогурт - лучший источник лизина, а орехи - аргинина, очень важных для организма аминокислот, дефицит которых, в числе прочего, может вызывать и нарушение сна. Такой коктейль за пару часов до сна снимет напряжение в теле.



Крендельки благодаря своей низкой калорийности и высокому содержанию углеводов, могут ускорить засыпание и не отложатся на талии. Доза - горсть.

Вишневый сок
Полстакана вишневого сока содержит углеводы, которые стимулируют выработку серотонина. Правда, в соке содержится и сахар, энергия от которого может лишний раз взбодрить. Так что надо пить его за час до сна.

Красный болгарский перец
Ученые из Алабамского университета обнаружили, что красный болгарский перец останавливает выработку кортизола, гормона стресса.

Также при бессоннице можно использовать народные средства. Например, принимать на ночь медовую воду: на 1 стакан воды - ложка меда. Или вот еще отличный рецепт - обычный чай, заваренный с аптечной ромашкой в пропорции 1:1.

Подведем итог. Итак, для улучшения качества сна рекомендуется, есть бананы, йогурт, орешки, крендельки, красный болгарский перец и запивать все это вишневым соком :) Шучу конечно. А если серьезно, то наверняка есть еще уйма рецептов и советов, но они бесполезны, если Вы не следуете главному правилу. Думайте перед сном только о приятном, а если одолевают заботы, мрачные мысли, проблемы не выходят из головы, говорите себе, как знаменитая героиня «Унесенных ветром»: «Я подумаю об этом завтра!»
Приятных Вам сновидений!

Альтернатива модной бижутерии

Женские украшения всегда занимали в нашем гардеробе особенное место. В летнем сезоне 2010 они по-прежнему перестают быть дополнительными и выходят на первый план. Дизайнеры даже советуют не украшение подбирать под платье, а платье под украшение. Это, на мой взгляд, уже перебор. Не смотря на то, что в этом сезоне в моде все массивное: ожерелья, серьги, кольца, браслеты,
мне, а может кому-то из Вас тоже, это не очень близко. Ведь согласитесь, ничего нового нам не предлагают. Опять огромные серьги в виде колец,
большое количество браслетов, штук этак надцать на каждой руке, и массивные перстни. Да, иногда это ярко и эффектно, но зачастую это просто некуда носить.
По этому я, вооружившись Интернетом, за несколько дней, промониторила порядка сотни различных сайтов, которые предлагают разнообразные украшения, и все таки нашла достойную альтернативу этим гигантским «произведениям искусства». Моя находка – это итальянские украшения Ester Bijoux http://coloremoda.com.ua.
Очень удивила и заинтересовала уникальная технология изготовления бижутерии. Натуральные листья,
цветочки, морские звездочки,
я так поняла, что это может быть все что угодно, тщательно отбираются по форме, а после сушки покрываются в три этапа позолотой в 24 карата или серебром 925 пробы. На мой взгляд, получаются очень оригинальные и милые вещи.
Еще очень понравились украшения из муранского стекла, я даже купила себе там сережки за 260грн.
В общем, посмотрите, может, и Вы найдете для себя что-нибудь стоящее. А я буду рада, что один из моих «Шкурных интересов» стал Вашим.

Ключевые цвета весны 2010 от «Pantone»

Весна все увереннее отвоевывает свои права. Все больше солнечных дней, и мы потихоньку начинаем вводить в наш гардероб вещи ярких цветов. Как легко может поднять настроение, повязанный на шею шарф, насыщенного бирюзового, лилового, синего или малинового оттенка.
У каждой из нас, конечно, свои цветовые предпочтения, но я бы хотела рассказать сегодня об интересном исследовании, которое провел Институт цвета компании «Pantone». Эта компания является признанным модным законодателем цвета, и каждый год публикует десятку самых предпочтительных оттенков одежды.
Институтом были изучены коллекции Недели моды в Нью-Йорке, опрошены дизайнеры и на основании полученных данных, составлен рейтинг десяти самых актуальных цветов женских коллекций на весеннее-летний сезон 2010 года.
Первое место, по мнению дизайнеров, занял пурпурный цвет, он на протяжении нескольких сезонов был в фаворе, и только в этом году ему удалось подняться на вершину рейтинга.
Второе место по популярности занял жёлтый - актуальность жёлтого цвета выросла после того, как дизайнеры начали использовать его для своих вечерних платьев и аксессуаров.
Третье место занимает цвет тропической бирюзы - он вызывает у людей естественное чувство спокойствия, приближения долгожданного отдыха и развлечений.
Оранжевый цвет на четвёртом месте.
Классический насыщенный красный цвет занял пятое место в рейтинге.
Самым нейтральным в этом списке является оттенок приглушенно-коричневого на шестом месте.
Весьма удачное сочетание синего с пурпурным оттенком, которое придаёт одежде более привлекательный вид, нежели классический синий цвет - на седьмом месте.
Восьмое место отдали романтическому, лёгкому и воздушному цвету розового шампанского.
Замыкают рейтинг десяти самых актуальных цветов весны тёплый хаки и эвкалиптовый оттенок - первый рекомендуют сочетать с металлическим золотом, а второй может сочетаться с абсолютно любым цветом топ-10. Например, куртка эвкалиптового оттенка будет гармонично смотреться и с яркой футболкой, и с нейтральным аксессуаром. Также дизайнеры склонны использовать этот оттенок в новом сезоне для аксессуаров и обуви.
Итак, грядущим летом в моде окажутся оттенки фиалки, бирюзы, розового шампанского, сушеных трав, эвкалипта, чайной розы, томатно-красный, ярко-голубой и бледно-желтый тона. В отличие от обилия ярких, неоновых оттенков миновавшего лета, в этом весенне-летнем сезоне наиболее актуальными станут оптимистичные, однако более спокойные цвета. Есть из чего выбирать!

Советы по формированию гардероба

Сегодня очень много статей в прессе, глянце, Интернете о моде, стиле, последних тенденциях в индустрии красоты. В таком количестве информации зачастую некогда, а порой и незачем разбираться. Каждый сезон мы получаем от домов моды очередной приговор о том, казнить или помиловать вещи в нашем шкафу. И каждый сезон (если не чаще) нам хочется чего-то нового, свежего, да просто хочется новых эмоций и впечатлений. Как же сделать так, чтобы каждая девушка, молодая мама или зрелая женщина, имея даже небольшой капитал для обновления своего гардероба, могла бы пополнить его оригинальными, функциональными и стильными вещами не тратя много времени и средств. Думаете это из области фантастики, а вот и нет. Конечно, какие-то усилия приложить придется, но если нет средств, будем брать хитростью.
На мой взгляд, надо только следовать некоторым советам.
Совет первый, надо чем-нибудь вдохновиться или, если хотите, загореться каким-то образом. Примерить его на себя. Вдохновением может служить любой объект, это может быть красиво одетая девушка на улице, модель в журнале, стильная селебрити по телевизору, кто угодно, но это должно Вас зацепить.

Ходить по магазинам с настроением «хочу чего, не знаю кого» занятие зачастую неблагодарное и бесполезное. В лучшем случае Вы ничего не купите, в худшем – вернетесь с вещью, которая будет похоронена в шкафу со словами «нафига я это купила». Я сейчас говорю не о будничном походе за очередной кофточкой или платьицем, хотя и в этом случае правило работает, а о ситуации, когда вы не знаете, что Вам одеть, например, весной.
Итак, вдохновившись, Вы придумали себе образ, теперь, пункт второй - надо придумать наряд. Мой совет, отталкивайтесь оттого, что у вас есть, и дополняйте наименее «бюджетозатратными» вещами. Наверняка хотя бы одна из базовых вещей у Вас осталась с прошлого сезона, ну например, модный этой весной плащ или парка.
А может это джинсы, которые просто можно освежить новым поясом или шелковой блузой с трикотажной кофточкой. Поверьте, даже новая бижутерия, способна фантастически преобразить наряд, а яркий шарф или палантин вообще творят чудеса.

Совет третий, избавьтесь от вещей, которые Вы не носите больше года. Я знаю, что многие из нас хранят горы тряпок, которые не носят по каким либо причинам несколько лет, более того о существовании некоторых вещей они вообще забыли, но упрямо продолжают складировать старые, растянутые, вышедшие из моды и морально устаревшие вещи.Cтаринная поговорка «свято место пусто не бывает» может не из этой оперы, но очень наглядно может проиллюстрировать, что произойдет, когда Вы избавитесь от старых вещей. Правильно, на их место придут столь долгожданные Вами – новые наряды.
Четвертый совет, избавляйтесь от вещей с умом. Глупо было бы просто вынести все на помойку, надо извлечь из этого выгоду, так сказать позаботиться и о своём шкурном интересе. Часть вещей можно подарить, но остальную часть надо продать. Кому, просите Вы, отвечаю – подругам, подругам подруг, приятельницам, родственникам, наконец. Пусть это будут чисто символические суммы, но, в целом, если Вы задались целью избавиться даже от четвертой части вещей, ваша выручка составит, как минимум 400-500 грн., а это уже неплохой старт. Также можно продавать вещи в Интернете. Существуют всевозможные аукционы, сайты «купи-продай» и доски объявлений. Все что Вам надо это сфотографировать вещь и поместить информацию в определённой рубрике.
Вот список сайтов, где можно разместить подобные объявления:
emarket.dn.ua/
slando.dn.ua/
board.in.dn.ua
partner.dn.ua/
bizmarket.com.ua/
etorg.com
doski.doneck.info
ukrmarket.net
vdalo.dn.ua
ukrdoski.com
g-doneck.info
poisk.dn.ua
don.ua
era.com.ua
Итак, помните, если Ваш гардероб ломится от огромного количества вещей Вам, скорее всего нечего надеть!
И если Вы не знаете что с этим делать, то:
- вдохновляйтесь,
- придумывайте себе образ,
- составляйте наряд с учетом имеющихся у Вас базовых вещей,
- избавляйтесь от надоевшей и ненужной одежды,
- не забывайте о шкурном интересе:)
Удачных Вам покупок!